الصحة و الجمال

للرياضيين الذين يعتمدون على الأكل الطبيعي

● البروتين البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين إمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم.

● تونة (دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3.

● اللحوم والاسماك والدجاج والألبان.

● بروتين الكاسين : الجبن بطيء الإمتصاص أو (جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون.

● مكملات ما قبل التمرين و طاقة التركيز : ( القهوة بدون سكر + موز ).

● الكربوهيدرات الطبيعية توجد فى : (البطاطس، البطاطا، الارز، المكرونة، الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية.

● مكملات ضخ الدم : البطيخ من أهم مصادر الأرجينين.

● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية : الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون.

● حوارق الدهون : الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي.

● الاوميجا 3 وتوجد فى : التونة و المأكولات البحرية عامة، يوجد منها اقراص بالصيدليات.

● فيتامينات طبيعية : الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات ( يوجد منها اقراص بالصيدليات ).

● الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياه الجسم الزائدة و أيضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم.

● منظفات الكلى : مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا، ينظف الكلى و يغسلها.

● الاناناس : يحتوى الاناناس على أنزيم برومولين المنشط الطبيعى والذى يتواجد فيه بكثره، يعتبر أنزيم برومولين من الأنزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للإصابة بالإتهابات حيث انه مهدئ فعال.

المصدر : الوكالات

أوسمة

فريق شهيتي

فريق شهيتي متكون من مجموعة من الطهاة المحترفين و المتخصصين في مختلف المطابخ المحلية و العالمية

مقالات ذات صلة

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: