الصحة و الجمال

إبدأ يومك بثلاثة حبات تمر على معدة فارغة

تكثر الدراسات التي تؤكد فوائد التمر الجمة على الصحة، فمكونات هذه الثمرة البنية الصغيرة تجعلها مفيدة لأمراض القلب والحد من أعراض الحساسية وغيرها من الفوائد، علما أن تناول ثلاث حبات من التمر على معدة فارغة  يكفي للحصول على هذه الفوائد.

  1. مغذية جدا: نظرا لأن التمر مجففا، فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة ، فمعظم السعرات الحرارية الموجودة في التمور تأتي من الكربوهيدرات وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، بالإضافة الى كمية كبيرة من الألياف، وهي مرتفعة أيضا في مضادات الأكسدة.
  2. يمنحك التمر الحيوية:  التمر يعتبر مصدرا كبيرا للحديد، من المعروف أن تناول الحديد يقلل خطر الإصابة بفقر الدم والتي قد تظهر في شكل أعراض مثل ضيق التنفس والدوخة والتعب والصداع ، ويساعد التمر في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يصبح الأنسان حيويا بسبب وجود كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.
  3. يعزز العظام : يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين سي، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز وكلها تساعد في تحسين صحة عظامك.
  4. يحسن مرونة البشرة : يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين سي والتي يمكن أن تزيد من انتاج الكولاجين، ويساعد أيضا على منع حروق الشمس لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.

5.يعالج الإسهال : يمكن أن يساعد التمر على علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

6.منع سرطان القولون : تناول التمور يمكن أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم، واستهلاك التمور يزيد أيضا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وهذا يعزز صحة القولون.

  1. عالية في مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض:  تحمي مضادات الأكسدة خالاياك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي الى العديد من الأمراض.
  2. تعزز صحة الدماغ : قد يساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ، وجدت الدراسات المخبرية بأن التمور مفيدة في خفض العلامات الالتهابية. 

ما هي الكمية التي يجب عليك تناولها من التمور في اليوم؟

-صحيح أن التمر حلو ولذيذ، إلا أن تناول التمر باعتدال ضروري لان الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن.

-يمكنك الاستفادة من أفضل الفوائد الصحية لتناول التمر في الصباح إذا كنت تستهلك من حبتين أو ثلاثة في اليوم.

المصدر : 

                    

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: